¿Qué es el mindfulness?

Hay mucha controversia sobre lo que es el mindfulness, así que voy a intentar disipar las dudas y aclarar algunas cosillas.

El mindfulness es la mejor opción para estos tiempos de incertidumbre y por eso he decidido escribir una serie de entradas sobre lo que es, lo que supone y los beneficios que aporta. 

Para empezar he de decir, que soy psicóloga y que he creado para Gurú Oposiciones, un curso dirigido solo a las personas que están opositando. Está muy centrado en esa actividad específica y es para focalizar la atención en los estudios y sacar el máximo partido a las horas que se dedican y además conseguir que se cuiden comiendo y durmiendo bien. Y tiene una parte final dirigida a pasar la semana antes del examen y el propio examen con las mejores garantías de que lo harán bien. Si te interesa el curso lo tienes disponible y de manera gratuita al adquirir su agenda. Si después de ver la web, te interesa el método y todo lo que te ofrecen, no dudes en apuntarte con ellos para cualquier oposición de las que tengan porque son garantía de éxito.

Mindfulness se traduce como atención  plena, aunque como más lo vas a encontrar en español y en otros idiomas es con la forma inglesa. Y quiere decir que la atención se debe poner en el presente, no en el futuro, como pasaría ahora. No podemos estar pensando en cuándo pasará esto, solo vive el día a día. 

Su origen ser remonta a 2.500 años a. C. en la religión budista. ¿Te das cuenta de la ventaja que nos llevan los budistas? La India, colonia del imperio británico, es el lugar donde tienen contacto los occidentales con estas prácticas milenarias, después hubo varios acontecimientos que contribuyeron a que saliese de allí hacia occidente: 

• Desde el punto de vista de la psicología, lo más destacado fue que el psiquiatra y psicólogo suizo Carl G. Jung introdujo en su libro algunas prácticas asiáticas.

• Cuando China invadió el Tíbet en 1951 muchos monjes se exiliaron y llevaron su sabiduría y conocimiento fuera de sus fronteras. 

• En los años 60 muchos autores escribieron sobre ello y lo más destacado y mediático fue el viaje de los Beatles a la India para conocer el budismo y el hinduismo. Son de esta época la meditación, el Tai Chi y el yoga, que no han parado de extenderse.

• Y a finales de los 70, el que se considera como el impulsor definitivo del mindfulness, Jon Kabat-Zinn, que desarrolló el curso Mindfulness Based Stress ReducMindfulness, al que le quitó toda ideología religiosa y utilizó los conocimientos orientales para reducir el estrés y la ansiedad. Trató en la universidad de Massachusetts infinidad de trastornos (dolor crónico, ansiedad, bulimia y anorexia, conductas adictivas, depresión...)  que no respondían a las técnicas que existían y tuvo éxito.

Ya está, acabada la clase de historia. Si te interesa yo voy a seguir escribiendo muchas más cosas sobre mindfulness porque después de esto es hora de meternos en materia de lleno y empezar a practicar.