No es una adiós, es una hasta luego.

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miércoles, 11 de marzo de 2020

Ideas para pasar la cuarentena

Mientras que para unas personas su único problema es que se aburren, otras están viviendo un verdadero drama familiar donde varios miembros de una familia están ingresados o han muerto.

La forma de tratar cada caso es distinto y habría que atender a todos pero en estos momentos me merece muy poco respeto la persona que no sabe estar en casa o sola consigo misma.

No obstante, algunos consejos para esos que se aburren, con todo lo que podrían hacer:




Las opciones son múltiples para los que tienen mucho tiempo. 


¿Y qué hace si no te ha gustado nunca hacer todo eso? Quizá no te guste hacer deporte, ni leer, ni cocinar. No has ido nunca al gimnasio, ¿por qué vas a empezar ahora? o si lo tuyo no es la repostería y además con el encierro no quieres engordar, ¿por qué vas a ponerte a hacer una tarta? Pues tendrás que pensar en lo que te gusta. Quizá ver una temporada de una serie entera en tres días no sea la solución para toda la cuarentena, ¿de verdad no te interesa alguna cosa para la que nunca has tenido tiempo?


Si tienes hijos es otra cosa porque tendrás que estar más centrado en las tareas escolares y en entretenerlos:

martes, 18 de febrero de 2020

Pirámide de Maslow

Haciendo un curso de transformación digital de google se ha hablado de la pirámide de Maslow y como las empresas que más triunfan son las que van destinadas a cubrir los puestos más altos de su pirámide, vamos a ver en qué consiste:


Abraham Maslow fue un psicólogo estadounidense de la corriente humanista que nació en Nueva York en el año 1908 y murió en 1970. Cuando realicé la carrera siempre nos decían que había que se muy ecléctica y que la mezcla de las corrientes, no lleva al conocimiento global y al mejor tratamiento de las personas, pues Maslow está entre dos grandes paradigmas, el conductismo, que se olvidaba de lo que había dentro de las personas y el famoso psicoanálisis. 

Muy unido a la psicología humanista creó una pirámide de necesidades donde se plantea que primero están las necesidades más básicas y que solo satisfaciendo esas se podía seguir ascendiendo y cubriendo otras necesidades. Lo primero es comer, respirar, dormir, necesidades que  nacen con el individuo y que son imprescindibles, solo teniendo esas cubiertas, se pueden pensar en las demás. Hay que ir cubriendo cada uno de los escalones para poder llegar a lo más alto. 



Maslow afirmaba en su teoría que las necesidades que no eran satisfechas son las que generan las patologías y que si están cubiertas, esas no generan ningún efecto. 

miércoles, 4 de julio de 2018

Esto activará tu mente

Puede que sean solo hobbies pero pondrán tu cerebro en forma.
Siempre será mejor que sean tu momento para divertirte que por obligación.
Si ya lo haces, sigue o cambia de idioma o de instrumento, por ejemplo y si no has empezado todavía, ponte a ello que tu mente se habitúa y prefiere la rutina para trabajar menos pero tenemos mucho potencial que aprovechar:










lunes, 7 de agosto de 2017

La felicidad

Estudiantes de psicología de la Universidad de Harvard de la mano de Tal Ben-Shahar, profesor de Psicología Positiva han llegado a la conclusión de que la felicidad llega por:



















lunes, 26 de junio de 2017

miércoles, 17 de agosto de 2016

Amistades tóxicas


En la adolescancia las amistades que se tienen son muy importantes para el  desarrollo personal y social pero muchas veces tenemos algunas que son tóxicas y debemos deshacernos de ellas, aunque sea difícil porque son perjudiciales para nosotros.


Voy a usar a dos chicas por utilizar un género en la exposición, como si fuese yo y otra amiga, pero se podría aplicar a las cuatro combinaciones que podrían salir: dos chicas, dos chicos, un chico y una chica, una chica y un chico. A veces, intentar ser tan correcto con el lenguaje estresa.

¿Cómo saber cuándo hay que librarse de una amiga?

Siempre elige:
  • lo que hacer
  • donde comer
  • donde cenar
  • qué visitar
  • donde ir
Lo que tú quieres no importa. Al principio cedes y te dices, a mí también me gusta este sitio para comer o aquel postre para compartir pero en el fondo tú querías otro y nunca llega el momento en el que te lo puedes comer. Y no solo con la comida.

Pasa de tus mensajes, te contesta como se suele decir: tarde, mal y nunca. Tus mensajes se pueden quedar ahí sin leer durante horas mientras tú ves que se ha conectado varias veces a lo largo del día después de enviarlos.
Es que está ocupada y tu plan no le interesa y lo va dejando ahí, pero como le cancelen algo que esperaba, serás su opción y hará dos cosas:

1.  Eres siempre su plan B
Te llama a última hora porque alguien la ha dejado tirada cuando no había dado señales de vida ni ese día, ni tres días atrás, ignorando tus mensajes.

Y tienes que salir y además donde ella diga porque te presionará para que lo hagas porque no se puede quedar un viernes en casa. Tú sí, pero ella no.

Pero al final sales, claro. Entonces, os habéis hecho fotos. Tú sales regular o fatal porque has madrugado toda la semana o se te ha ido la mano con el alcohol y ella, divina. Así que sin importar como te puede repercutir a ti y como vayas a quedar, la sube a Facebook o la cuelga en Instagram. La red está invadida de fotos tuyas donde tus caras hace que parezca que has salido de una serie de zombis.

2. No parará de disculparse por no haber contestado antes, hasta que accedas.

Y si te das cuenta, siempre está disculpándose:
  • porque te dejó tirada en el último momento, ya que tenía no sé qué que hacer.
  • porque no contestó a tiempo tu mensaje y al final no pudo ir donde querías.
  • por llegar tarde para poder estar más estupenda que tú.
  • por no acompañarte donde necesitas porque le surgió algo.
  • por todo... siempre pidiendo perdón y tú aceptando todas esas peticiones de perdón sin pensar que el perdón se gana, no se puede dar gratuitamente y tantas veces.
Es el centro de su vida y de la tuya. Te estás haciendo tan pequeña que no importas y te has quedado en modo mosquito dando vueltas alrededor de la luz.

Siempre primero. Es la que trae las novedades al grupo. A pesar de que tú ya comentaste que podríais a ver una exposición hace semanas, que había un grupo que te gustaba y deberían escucharlo hace meses o que se te ocurrió a ti planear cualquier evento al que asistir, pero en realidad queda siempre ella como la promotora de las novedades que mueven y estimulan al grupo de amigos.

Se enfadará contigo si la dejas porque la amistad es lo primero pero cuando ella tiene novio... perdona, ¿cómo te llamabas?. Las cosas son así. Tú no puedes dejarla tirada por tu novio pero en los periodos en los que ella tenga pareja, tú serás siempre invisible, a no ser que él falle.

Quedar solas está dejando de resultar agradable, si en algún momento lo fue. Cuando estáis juntas no suelta su móvil. La falta de educación y la poca importancia que te da hacen que esté contestando constantemente cuando suena o que corte vuestra charla, en la que hablará predominantemente ella, para mirar cualquier cosa.

Y cuando se te ocurre protestar, a tu manera porque tampoco lo haces de forma muy enérgica. A la vista está, sino la habría mandado lejos hace mucho. Éstas son sus reacciones:
  • elude esas conversaciones.
  • dice que la cosas no son así, que son imaginaciones tuyas.
  • te ataca llamándote exagerada.
  • y sobre todo le quita importancia, continuando en su línea.

¿Realmente crees que ella es tu amiga? 

No merece que sigas regalándole ni un minuto de tu tiempo.



miércoles, 27 de abril de 2016

Claves para ser feliz


Ser feliz está dentro de nosotros, no fuera y se puede conseguir, a pesar de ser seres humanos, insatisfechos por naturaleza y en constante búsqueda.

 









jueves, 21 de abril de 2016

Para de pensar


No puedes dormir porque no paras de pensar.

 
Incluso de día estás dándole vueltas a las cosas.
 


¿Por qué vivimos más en el pasado y en el futuro que en el presente?

 
El exceso de pensamientos hace que busquemos soluciones y al final nos movamos, por eso no se van a ir tan fácilmente.

 


¿Qué hacer?
 
1.    Buscar soluciones: busca opciones, valora las alternativas y elige la mejor.
Analiza bien las distintas posibilidades.
Acepta que no hay soluciones perfectas.

2.    Pasa a la acción, deja de pensar.
Si ya te has decidido por la que consideras la mejor de todas las soluciones posibles, deja de pensar en ello.
Llévala a cabo.

3.    Busca apoyo en otras personas.
Pero ten cuidado a quien se lo cuentas. Muchas veces no es productivo y lo pueden usar en tu contra en algún determinado momento.
También puede provocar que estén todo el día preguntando y te recuerden aquello que has decidido dejar de lado porque ya tienes tu solución.
Así que deberás valorar muy bien de quién quieres el apoyo y quien deseas que te ofrezca otros puntos de vista que pueden resultarte muy productivos, por otro lado.
 


4.    Ocupa tu mente con buenas actividades.




Necesitas algo que te distraiga de las preocupaciones y buscar o recuperar un buen hobby puede ser muy bueno para ello.   





5.    Aceptar lo que no puedes cambiar.
Si algo no puedes cambiar, deja de pensar en ello. Punto.
 

6.    Asume los errores.
Si nuestra evaluación de las opciones no ha sido correcta y optamos por una opción que nos trae problemas, debemos ser capaces de aceptarlo
No se puede predecir lo que pasará y acertar siempre.
Quizá haya consecuencias que no vimos que podrían suceder


jueves, 17 de marzo de 2016

Tecnología SÍ pero no para dormir.


Aunque no hay estudios concluyentes, seguros, fiables, con amplias muestras y extendidos en el tiempo que permitan encontrar una relación causal entre aparatos electrónicos y salud, vamos a hacer caso a las voces de alarma y aquí van unas recomendaciones para que puedas conciliar mejor el sueño:





martes, 15 de marzo de 2016

Decálogo antiamargura


Decálogo antiamargura




No te quejes por todo. Es mejor no lamentarse por cada cosa. Si puedes hacer algo para mejorarlo hazlo, si no, deja de quejarte porque empeoras las cosas. Hay que afrontar todo de un modo positivo.

No exageres lo malo ni lo bueno ni terribilices. La cuestión es vivir en una permanente estabilidad.

Cuida tus pensamientos. Para los negativos, no te dejes influir por ellos porque entonces no conseguirás nunca lo que deseas.

Aprende a no exigir nada a nadie, asume sus decisiones sin que las tengan que explicar y no les pidas más porque las relaciones se acabarán deteriorando.

Preocupate de ti, de estar bien, de vivir en equilibrio y tranquilidad, de afrontar todo de manera positiva. Mímate, acéptate y así podrás darle lo mejor de ti al mundo.

Intenta disfrutar de todo. Del trabajo también. Hay cosas que se deben hacer pero si las sientes como una obligación serán tu suplicio diario.